Подскажите хорошую и эфективную диету

меньше мучного, жареного, острого, сладкого, соленого

Самая хорошая и эфективная диета, это соблюдение православных постов. Сам бога не верю, ну их нахер богов всех, поэтому говорю не с позиции веры

1. Исключить трансжиры и быстрые углеводы.
2. Дробное питание (меньше-чаще) .
3. Расчет калорий (ежедневно нужно получать меньше, чем получаешь. Умножь свой вес на 20 и потребляй полученную цифру калорий, взвешиваясь каждые 5-7 дней. Если вес прибавился - убавляй калорийность, если вес убавился хотя бы на 500 грамм - продолжай. Если вес убавился более чем на 1200 грамм, повышай калорийность. Недельный шаг 100-250 калорий) . Нет недостатка калорий - нет сжигания жира.
4. Физическая активность. В идеале быстрая ходьба по 40 минут, потом по 60, 80 т. д.
Информацию по пунктам можно найти в Google. Когда не уверен в том, что человек будет следовать правилам, то и объяснять все не имеет смысла.
Если будешь соблюдать эти пункты, то через 2 недели можешь обратиться ко мне на почту, я объясню детальнее и дам множество иных рекомендаций.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Меньше ЖРАТЬ и заниматься спортом, есть после 18.00-Можно, но не жаренное мясо, с картошкой фри и тортиком запивая пивком.