Есть в недели у меня 3 более-менее свободных дня, в то время как остальные забиты. Слышал что подряд несколько дней тренироваться вредно, поэтому и возникает вопрос. Как лучше построить график, с большей продуктивностью, либо тренироваться 3 дня подряд, либо 2 дня через день? з. ы учитывая что тренируюсь по 1.5ч
Если работаешь каждый день на разные группы мышц, то можешь тренироваться каждый день. Если комплексно-то каждый день нельзя, мышцы должны восстановиться после тренировки, иначе толку от твоего "качания" не будет. ВОсстановление мышц присходит примерно за 48 часов.
зависит от тебя (можно каждый день)
3 раза в неделю пон стед пятница
смотря какой опыт у тебя за спиной. стандарт- 3 дня в неделю. я бью сейчас 2+1. но смотри по себе. нужна большая интенсивность на тренировках и не словить при этом перетрен. если не тянешь такой сплит то лучше через день ходи.
⇢