если в торрент написано "раздается" значит файл загружен?

Не обязательно - раздача может вестись параллельно с загрузкой - полностью скачанные блоки могут у тебя забирать другие пользователи (чем ты увеличиваешь им скорость) . Насчёт трафика - исходящий от тебя трафик провайдером ( по крайней мере 99,9 процентов так делают) не учитывается, даже, если у тебя тариф с лимитом по входящему трафику. Так что, помогай другим. И, как минимум, должен отдать не меньше, чем закачал - в этом весь смысл торрентов - каждый помогает всем и наоборот.