Ольга Бондаренко
Через 3 месяца норматив нужно пробежать. 1 км за 3 минуты.
Подготовки сильной нету у меня, реально ли пробежать за 3 минуты?
И что можете посоветовать для подготовки?
Подготовки сильной нету у меня, реально ли пробежать за 3 минуты?
И что можете посоветовать для подготовки?
бегаи, бегаи, бегаи, лучех всего интерваныи бег
это вообще не очень реально, для обычного человека, через день бегай по 5 км первый месяц в конце старайся ускорится, но сразу потом не останавливайся, а постепенно темп сбрасывай, через месяц засеки за сколько получится километр пробежать и из этого исходи, можешь одеть утяжелители на ноги и с ними потом побегать.
А я еле за 4 мин добегал.
Каждый день не бегай! Истощаться будешь, а не расти. После тренинга нужно давать 1-2 дня отдыха мышцам, чтоб напитались гликогеном, устранили микротравмы и т. п.
И ещё, конечно, зависит от твоего веса. Одно дело - 60 кг, а совсем другое - 90.