посоветуйте как потдягиваться? вес у меня 61кг потдягиваюсь 30 с раскачкой без 17 посоветуйте

ну дальше в том же темпе.. . отжимания от пола, на брусьях и т. п. .
главное упорство и прогрессивные тренировки.