Ма
Маришка
не волнуйся он у всех есть только в разных степенях сложности.
Гантели на скамейке- махи назад, самое основное- турник. Только начинать нужно с малого веса, не переусердствуй....
сиди ровнее))
бассейн очень помогает при сколиозе