⇢ БЗ
Борис Зимин
))))
попей гармоны через месяц сам себя не узнаеш
СС
Сергей Серов
1. базовые упражнения со свободными весами. в тренажерке. 3 р/неделю
2. сбалансированное питание, белки в сумме 2-2,5 гр/кг своего веса.
3. здоровый сон не менее 8 часов
химия без первых трех пунктов не действенна. .
удачи!
ОД
Оля Дембицкая
тренируйся по нормальной программе+протеин+правильное питание
ТФ
Татьяна Фруктова
Сразу начинать с химии не советую. Зайди на сайт спортсвики. ру почитай и разработай для себя режим питания, тренировок и отдыха. Там расписаны все плюсы и минусы того или иного. Было бы желание, способы всегда найдутся)
ИН
Инга Николаева
кило куриного филе в день и тренировки регулярные. вот отличный курс)))
СА
Светлана Апешина
попробуй немецкий гейнер мегамас 4000калл. 3 раза в день . инъекции ретоболила. больше кушай и соответственно 3 раза в неделю по 2часа тренировки
Похожие вопросы