⇢ 
Екатерина Кошель
Ел
Елена
В первую очередь имеет значение степень Вашей усталости и стресса, накопившегося за день. Если Вы просто утомились от однообразной и трудоемкой работы, тогда Вам следует «встряхнуться» , прогуляться, сменить обстановку. По возможности, перед отдыхом примите душ и переоденьтесь (исключите синтетику!) , тело уже начнет отдыхать.
Если Вы сильно устали, тогда не мучайте себя развлечениями, которые только усугубят Ваше состояние. Отправляйтесь домой, примите теплый душ, а перед сном выпейте успокоительный травяной сбор или горячий некрепкий чай. И никаких боевиков и фильмов ужасов на ночь глядя!
Сергей Калинин
а вам сколько лет ?
ЮБ
Юля Богданенко
валерьянку пробовали?
ИЗ
Ирина Заровная
Семь часов-нормально для сна. Столько и спите.
ОТ
Оксана Третьюхина
если по времени сна (7-8-9 часов) достаточно, а всё равно спать охота, то ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ложиться не позднее 22 часов, и принимать, особенно сейчас, пищу, богатую витамином С. Или купить в аптеке рябину и заваривать её. и принимать почаще. Скорее всего, это у Вас авитаминоз. Через неделю приема рябины сон и высыпание нормализуется. Нельзя пить много (особенно после 15 часов) чая и кофе.
Похожие вопросы