Какое направление физических тренировок выбрать: шейпинг или тай-бо?

Шейпинг мне не очень понятно что такое, что входит в программу тренировок. А тай-бо - интенсивное кардио-занятие, если цель - похудеть и скинуть жирок - то очень хорошо помогает. А если цель нарастить мыщцы - то нужны силовые трени.