Мне 12 лет, рост 160см, вес 49кг, веду активный образ жизни (отжимаюсь, подтягиваюсь, бегаю много) пью пивные дрожжи для потолстения. Так вот, вроде массу немного набрал, но ноги у меня худые ( Подскажите какие- либо упражнения, для набора веса в ногах
купи велотренажор
Сиди на деревянном коне свесив ноги . Деревянный конь должен быть высокий . На деревянном коне надо сидеть расслабив ноги . Соблюдать тёплую диету . Пить больше тёплой воды, тёплого молока, тёплого кифира
Ешь мяско. Возраст у тебя еще маленький.
есть белковую пищу и качать ноги
Ходи пешком по 5 часов в день. Бегай по 2 часа в день. много приседай, делай приседание за минуту - это когда в течение минуты медленно присаживаешься, а потом так же медленно встаешь.. . Главное не приседай со штангой, чтобы тебе не говорили. может быть геморой потом ((
⇢