какие упражнения можно сделать чтобы остановить обильные месячные?

А Вам известна природа данного явления. У меня миома такое даёт. Сходите к гинекологу и никакого самолечения.

упражнение следующее. . поднять попу от стула и отнести её к врачу. . кровотечение упражнениями не лечится..

Если Вы молодая девушка, т. е. до 45 лет попробуйте попринимать КОКи, менструации станосятся безболезненные и не таки обильные, но это только при условии, что Вам их правильно подобрали. Если Вам за 4 - посмотрите нет ли миомы матки, обильные менструации это патогномонично для данного заболевания.

Мало что может их остановить,когда они уже начались...
Заботиться нужно заранее.Обратиться к врачу и начинать лечиться не с приходом менструации,а с началом нового менструального цикла под контролем врача и выяснив причину гиперполименореи.

Упражнения только усиливают кровотечения. А так, при обильных мес. неплохо принимать такие препараты, как : дицинон, этамазилат. И ещё,я на Вашем месте, во время месячных, измеряла уровень гемоглобина в крови. Чтобы знать точно, падает он во время кровотечения, или нет.

если у вас все в порядке то конкретные упражнения тут http://www.yoga.ru/about_yoga/yogaforlife/yogahealth/3139.html
и тут http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=26&r_id=106&c_id=225&a_id=633&for_print=1