мне 16 лет хочу сбросить жирок до лета. Скажите пожалуйста как надо правильно питаться и каким спортом заниматься? *

лучше всего плаваньем. поменьше углеводов побольше овощей

Существенно ограничить жирное, мучное, сладкое, острое, солёное. Больше в рацион свежих овощей, фруктов, зелени. Есть надо, не переедая, 5-6 раз в день и небольшими порциями. Хорошо пару раз в неделю устраивать разгрузочные дни-яблочные, молочные, кефирные и т. д. Виды спорта желательно подбирать такие, которые связаны с двигательной активностью. Это может быть бег, прыжки, спортивная ходьба, футбол, волейбол, баскетбол и т. д.

кардио нагрузки
утренний бег
мучного нельзя, сладкого нельзя, жирного нельзя, много нельзя

по меньше жирного и побольше занимайся на турнике

бег, зарядка по утрам, отжимания, приседания, качание пресса, поменьше жирной пищи.

Да любым спортом, делательно заниматься кардио (бег, прыжки на скакалке) неплохо было бы тягать железо, купить жиросжигатели с спортивных магазинах, к лету сбросишь, но не расчитывай на офигенные результаты, смотря сколько весишь и насколько ты правильно будешь питаться, жирного почти нельзя, 30-35грамм в день, строгая диета и правильные тренировки) к середине лета, думаю, увидишь результат, но не высочайший:)

после 18.00 не есть ничего если лентяй.
а так до 10 км за день неважно как пробегай и регулярно взвешивайся.
Купи весы и шагомер, калькулируй результаты.

плаванье, и по поводу еды : фрукты, овощи, диетическое мясо, но только НЕ НАДО ГОЛОДАТЬ!!!

в 16 лет лучше не мучать себе диетами. лучше заняться спортом.