Что скажите по поводу диеты Дюкана?

Диета Дюкана меню
Первый этап
Первый этап диеты
Дюкана длится от 3 до 10
дней, в зависимости от
количества лишних
килограммов. Чем больше
вы планируете потерять,
тем дольше длится
первый этап. Если вы
планируете потерять
менее 10 кг, то первый
этап длится примерно 3
дня. В ходе первого этапа
вы можете употреблять
исключительно белковую
пищу, например, мясо,
рыбу, яйца и
обезжиренные молочные
продукты. Таким образом,
вы как бы атакуете
жировые клетки,
расщепляя их. За первую
фазу по отзывам о диете
Дюкана худеющие теряют
в среднем 2-6кг. Можно
есть практически в любое
время, и пить не менее 1,5
литров воды в день.
Желательно, чтобы это
было 3 основных приема
пищи, но если вам сложно
выдержать трехразовое
питание допускается
введение 2 легких
промежуточных приемов
пищи. В ходе диеты
запрещено употреблять
сахар, жирное мясо,
большое количество яиц
при повышенном уровне
холестерина, жирные
молочные продукты. Соль
и специи следует
употреблять в
ограниченном количестве,
а жарить продукты можно
только без масла.
Основной рекомендацией
является осуществление
на всех этапах диеты
пеших прогулок и
несложных физических
упражнений. Диета
запрещает также
употребление алкоголя во
время похудения.
На первом этапе врач
настоятельно рекомендует
включить в свой рацион
1,5 столовые ложки
овсяных отрубей, которые
являются очень
полезными для организма.
Второй этап
Второй этап включает в
себя более разнообразное
меню. Теперь в рацион
добавляются овощи.
Продолжительность этого
этапа составляет в
среднем от одного до
нескольких месяцев. В
ходе этого периода
некоторые дни являются
чисто белковыми, а
некоторые с добавлением
овощей. Овощи можно
запекать, варить и
употреблять в сыром
виде. Разрешается есть
любые овощи, за
исключением овощей,
содержащих большое
количество крахмала:
картофель, морковь,
свекла, бобовые, горох,
рис, авокадо и некоторые
другие. На этом этапе вы
съедаете уже 2 столовые
ложки отрубей в день.
Третий этап
Третий этап считается
фазой закрепления.
Продолжительность
третьего этапа зависит от
того, сколько
килограммов вы потеряли
за 2 предыдущие фазы.
Каждый потерянный
килограмм предполагает
10 дней закрепляющей
фазы. На данном этапе
рецепты диеты Дюкана
становятся более
разнообразными. Помимо
белковой и овощной
диеты, разрешается съесть
2 порции овощей с
крахмалом в неделю, 2
кусочка хлеба, немного
сыра, 1 порцию фруктов,
за исключением бананов,
винограда и черешни. 2
раза в неделю
разрешается устраивать
себе праздник, употребляя
при этом все, что
захочется. Раз в неделю
обязательно надо
устраивать белковый
день, и съедать 2,5
столовые ложки отрубей в
день.
Четвертый этап
Четвертый этап
стабилизирует ваш вес. На
этом этапе необходимо
раз в неделю
организовывать белковую
диету в течение всего дня
и съедать 3 столовые
ложки овсяных отрубей в
сутки. Не следует
переходить на обычное
питание с излишествами.
Результат будет более
крепким, если вы будете и
дальше продолжать
придерживаться
рекомендаций.