Нервничаю из-за мелочей, придаю им большое значение. Что делать?

В последнее время родные, подруга, родственники стали замечать во вне что-то странное. Я стала уделять большое внимание всяким мелочам, сильно беспокоится по каждому пустяку, я словно уже не нахожусь в своей жизни, а просто стараюсь присутствовать. Часто впадаю в панику, истерику, депрессии, я пытаюсь что-то вспомнить, в чём-то разобраться, смотрю на то что было раньше и всё не то, всё не так, как будто подменили. Иногда я чувствую что все вокруг играют, словно мы в спектакле, как будто всё происходящее это не настоящее.
Мой родственник заметил моё состояние, он сказал что у меня было точно так же много лет назад, в детстве. То что я зацикливалась на мелочах, а потом словно с ума сходила, паниковала, плакала. Потом всё стало нормально, после я снова замкнулась в себе и всё повторилось.
Я знаю мне нужно что-то с этим делать, я не хочу так больше, но к психологу идти не хочу... Можете что-нибудь посоветовать? Или они ошибаются и всё нормально? Я запуталась и не могу разобраться.