посмотрите пожалуйста комплекс упражнений и скажите...

Question

сколько нужно делать подходов и сколько раз делать в каждом из этих подходов, на каждое упражнение в видео, что-бы к лету накачать хорошую попу.. .
я девушка
http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8
http://www.youtube.com/watch?v=yT6zvbuq82s

Дмитрий Евгеньевич · Accepted Answer

чтоб накачать попу иди в зал. Приседание со штангой, становая тяга, мёртвая тяга, жим ногами, сгибание ног. Этот комплекс упражнений поможет тебе по себе знаю. А количество упражнений тебе скажет инструктор