⇢ 
Димитрий Бобров
Ольга
Взвешенно - продукты богатые белками, жирами и углеводами. Протеиновые коктейли. Витамины. Клетчатка. Ни каких стероидов и анаболиков. Во время тренировок белково-протеиновые коктейли, и ни грамма воды! Мыщцы растут через сушку и боль! Не менее 2литров воды в течении дня (не во время тренировок)
Ок
Оксана
Овощи и фрукты на завтрак. Мясо и рыба на обед + суп какой нибудь. Вечер салаты с мясом и рыбой. .
И еще ко всему 2-3 литра воды в день...
ЛП
Людмила Порубова
яйца, рыбу, мясо, кашу, орехи.
TT
Tamirlan T
больше белка-обезжиренный творог, мысо, рыба, бобы, орехи
Похожие вопросы