вопрос. пацаны что будет если кочаться каждый день или всего 2 час разница будет в норащивании мышц без протеинов

Каждый день качаться можно, если каждый день будет работать разная группа мышц. К примеру если качаешь грудь, то следующая тренировка на грудь не ранее чем через 72 часа. Грубо говоря на 3-й день. И заниматься нужно не более часа. 45-60 минут. В зависимости от веса и цели перерыв от 30 сек до 2-3 минут.