hi Как лучше, чтобы каждый день разные группы мышц?или каждый день все группы мышц?на данный момент каждый день на всё.

Всё зависит от ваших целей. Хореографы каждый день всё тело нагружают (классики, например) и прекрасно себя чувствуют, хотя нагрузки не шуточные. Но у них и цели другие: скорость, гибкость, выносливость, высокий тонус и т. д. . Силовой спорт подразумевает другое, тут и философия своя. Так что определитесь с целями.