качаюсь каждый день в домашних условиях, но особо ниче не дает. может перерыв нужно, ну хотя бы каждый день. я сам вешу 61 кг и рост у мя 171см. худошав короче.
есть чуть мышцы подтянуты, но больше не идет))
может перерыв нужно ну где то через день вот так?
просто запарился каждый день качаться)) . силы расходуются и становлюсь слабым)
лучшк все же каждый день, начать с небольшого веса и постепенно увеличивать нагрузку (мышцы растут во время отдыха, а не когда весь день их качаешь)
дома сильно
не накачаешься
Ошибка:
1. Дома
2. Каждый день нельзя
3. Расти рабочий вес, или кол-во повторов, или сокращай отдых между подходами.
Максимум через день. Можешь даже через два, для начала. Ну или три раза в неделю. Иначе не дашь им восстановиться, толку с тренировок будет ноль.
минимум через день
вы задрали качку с офп и гимнастикой путать! не качаешся ты и не начинал даже! в качалку иди и делай базу через день!
Иди на бокс, вынесу любого качка! Зачем качаться? Хочешь уметь бить людей? Иди на бокс! Хочешь быть красивым? Ты девочка? Будешь боксером девушки и без мышц полюбят, по себе знаю))
Вам пора прозреть и узнать что такое бодибилдинг, а не ваша физкультура и разрушение мышц таким графиком и нагреванием воздуха вокруг себя.
⇢