можно ли так тренироватся? и каждый день без отдыха? принимаю протеин и даю отдых мышцам РАДИ РЕЛЬЕФА!

Question

понедельник - руки (подтягивания, отжимания, штанга 30КГ и гантели по 15 кг и бег) 
вторник - ноги (приседания, прокачка икр, бег) 
среда - руки (подтягивания, отжимания, штанга 30КГ и гантели по 15 кг и бег) 
четверг - ноги (приседания, прокачка икр, бег) 
пятница - руки (подтягивания, отжимания, штанга 30КГ и гантели по 15 кг и бег) 
суббота - ноги (приседания, прокачка икр, бег) 
воскресенье руки - (подтягивания, отжимания, штанга 30КГ и гантели по 15 кг и бег) 
 
дома все! но устаю прилично! ради рельефа!

Артём Алексеев · Accepted Answer

Ну воскресенье можно отдохнуть, а то воскресенье-понедельник одно и то же выходит. А вообще, чтобы был толк при таком подходе, надо прилично ЖРАТЬ (мясо, всякие гречневые каши, макароны и пр.) . Только от протеина толку будет не так много. 
 
Вообще же не рекомендуют тренироваться чаще 3-х раз в неделю. Лучше бы ты свою программу ужал до 3-х дней, но в эти дни делал упражнения и на ноги, и на руки.

Marina Zamulko · Answer

я бы предложила вот такую схему. 
пон-бицепс 
вт-трицепс 
среда ноги 
и т д 
воскресенье отдых. 
для рельефа нужно низкоуглеводное питание. картофан и свеклу нельзя кушать, остальные овщи нужно. и белковое питание-рыба вареная, курин. грудка без кожи, говядина постная, яйца, творог обезжиренный. утром можно маленькую порцию каши на воде (углеводы). зеленый чай .ягоды немного. тыквенн. семечки -чуть-чуть. обильное питьё.соль нельзя вообще!!!! и всё.больше ничего нельзя. и через 3 месяца у вас будет рельеф.

Александра Журавлева · Answer

отдых нужен!! мышцы растут -когда отдыхают.. а не работают!! это нужно помнить..

Татьяна Швайгер · Answer

только через день! толка никакого-ты себя выматываеш мышцы усохнут станеш жилистым и венозным