Мой рост 173. Вес 65. Хочу сделать 70-72. Вот уже 2 месяца как вес у меня 65 стоит. Тренируюсь и все такое. Хватит ли мне в день 30 гр протеина с молоком чтобы добавить 5-7 кг?
И когда его следует принимать, до или после тренировок и насколько?
Нет, ну 30 гр порошка. А остальное я и так ем. Т. е не только порошком хочу. Я вот 65 сохраняю уже 2 месяца тем, что ем.
2гр на кг массы тела, для профессионалов - 4гр на кг массы тела, при условии соблюдения грамотных нагрузок. Вам же, следует разобраться и изучить соответствующую информацию. 30гр в день, для любого человека - мало, потому как норма - 30% от общесуточной калорийности.
Нет не хватит, тебе нужно 170 г есть белка, и протеин не нужно употреблять без хорошего питания, и ещё делай так чтобы выходило за раз не более 30 г белка больше организм не усвоит
вы дрыщ не из-за протеина, а из-за сладкого. избыток инсулина не дает надпочечникам вырабатывать достаточное количество кортизола. как только вы ограничите себя в сладком и мучном, а еще лучше женитесь.... вес тут же увеличится. в противном случае скорее всего дело закончится сахарным диабетом.
Точно-женись)
Зачем тебе протеин? Возьми гейнер
2 грамма на килограмм веса при каче
30гр, единоразово, 2грна 1кг веса тела. принимать после тренировки., когда перестанет расти масса при 6-8разовом питании
тебе гейнер надо, 3 раза в день.
не надо лучше
А причём здесь протеин и ваши смешные чудодейственные сроки по набору веса, как я понимаю вам нужен в таком случае жир и вода, ибо к мышцам ваши цели не подходят и просто смешно 5-7 кг, вы бы хоть подумали, что такое огромное количество мышц достигается за 2 года и то у тех, кто пашет со стонами в тренажёрном зале при соблюдении строгого режима и постижении теории бодибилдинга. Вы не знаете основ, когда сколько вам нужно белка высчитывается из формулы: 2,5 гр. х на 1 кг собственного веса, сколько не хватает, столько и надо добавлять.
⇢