⇢ ИЖ
Инна Жуманиозова
ЕТ
Елена Текоева
Нужна специальная программа тренировки и диета.
"sportswiki.ru/Программа_тренировки_для_сушки_мышц "
"sportswiki.ru/Диета_для_сушки_мышц"
Катя
Ну если вкратце, то так: больше белка, меньше углеводов, пить много воды во время трени ну вообще много её пить. Ну и желательно бегать. Как-то так, незнаю привильно или нет.