подскажите программу силовых упражнений в домашних условиях для девушки
подскажите программу силовых упражнений в домашних условиях для девушки, или хотя бы подскажите какие кним относятся
подскажите программу силовых упражнений в домашних условиях для девушки, или хотя бы подскажите какие кним относятся
силовые упражнения это те которые делают на 1,2,3 итд до 15 раз повторений, а потом просто невозможно совершить движение, т. к наступает отказ.
вобщем у нас на теле куча мышц и любое движение приводит к их сокращению, а если ты сделаешь эти движения сложно выполнимыми -то решишь поставленный вопрос.
обычно это решают с помощью свободных весов- гантели штанги, ведра с водий итд. можно с помошью блоков или резиновых жгутов. можно с помощью тренажеров.
короче все равно как главное нагружать и отдыхать. чередуя нагрузки и востановление+ питание происходит изменение внешнего вида и прирост силовых показателей.
ОТжимание с колен или просто от пола, приседания, прес .
Секс, секс и снова секс))
силовые-тяга жим приседы рывок толчок 1-3 раза в 3-5 подходах с максимальным весом!