⇢ ЛТ
Лилия Такаева
ВС
Виталий Соснин
ходи в тренажерный зал) все гениальное просто...
Alexandra
Купи тенисный мяч и сжимай его обеими руками по очередно каждой, турник так же поможет сделать их крепче.
Сергей Кузьмичев
просто качая бицуху, ты ее не накачаешь: ) нужно качать все, потому что бицуха как и пресс, как и любая мышцы не растет отдельно, нужно тренировать все, чтобы были крепкими руки: ) просто на тренировок можно уделять конкретные упражнения на прокачку рук, например подъем лежачей штанги кистью на на 4-5 см, подъем гантелей на бицепс поочередно и тд
Сергей Царёв
заниматься любым видом физической активности, лучше спортом. А еще лучше тяжелыми видами спорта.
Нет возможности заниматься железом- занимайиесь собственным весом- отжимания, турник, брусья
Похожие вопросы