Как правильно пить гейнер ?

Добавь 4 мерные ложки в 340–460 мл холодной воды или молока. Юзай шейкер или блендер. Лучше всего принимать между приемами пищи и сразу после интенсивной тренировки, а также перед сном. Поскольку формула высококонцентрированная, можно принимать по 1/2 порции два или три раза в день.