Как заниматься по программе на увеличение подтягиваний????

Question

Я нашел программу, на 15 недель... Там написано сколько подходов и раз нужно делать целую неделю.. . 
Сколько раз в неделю заниматься по программе???? <img title="Как заниматься по программе на увеличение подтягиваний???? " src="//otvet.imgsmail.ru/download/8997a3a5646e405319fc54762a2ba63a_i-3.jpg" >

Nimphomanka.s S · Accepted Answer

Одно могу сказать, без нагрузки не попрёт. Вешаешь грузик 5кг. и 4 подхода по 10 раз. с нужными тебе перекурами. Десять повторений ты должен сделать по любому. Если скажем сделал 8 и стопор, то добивай до десятки негативными повторениями. То есть залезь на турник с табуретки до верхней точки и медленно опускайся. Успехов!