⇢ МТ
Манмарева Татьяна
ОМ
Олег Меньтюков
Творог наверно обезжиренный )) надо.. молоко тоже не 3,5.
ВВ
Вархуил Вархуилов
мед захерачь еще
Сергей Коськин
ну это такой получился казеиновый протеин с простыми углеводами 
после тренировки толку мало (медленное усвоение)
на ночь тоже.. . бананы будут лишними (жирок)
В остальном пей, чо нет то)
ПС
Полина Сулавко
Да что угодно, в зависимости от целей и вкусов. Я там даже грудки размешивал.