Что за бред, жир сжигается после 30 минут!!!
Он сжигается постоянно когда ты двигаешься и теряешь калории
1. купи фитбол и сиди на нем в место стула
2. во время обеденного перерыва побегай, хоть с перерывами, рывками как угодно но пробеги 3км хотя бы
3. избегай лифтов, если ты офисный работник носи эти гребанные бумажки не ленись, трать трать каллории
4. в зал походи, не на дорожку, а на силовые ( приседания, отжимания, штанга) только с минимальными весами
5.Конечно питание!!!!
все выше сказанное просто не подействует если не понять питание
Не надо НЕ ЖРАТЬ!!!
Кушаете просто больше белка и больше сложных углеводов
Хлеб кушать можно с утра ( черный) с яйцами
в обед салатик, творог 2-5 процента с молоком в блендере очень вкусно и питательно
грудку куриную или индейку, рыбку постную
Все рассчитывается так: 2гр белка и 2гр углеводов на 1кг веса для мужиков и 1,5гр белка и углеводов для женщин, таким образом вы уберете лишний жир, а не жир вместе с мышцами
Возможны грамматические ошибки, но полезность текста важнее!