⇢ МД
Мария Дроненко
IK
Ivan Kirichek
Делай базовые упражнения
Например в понед, среду, пятницу и воскресенье отжимайся, качай руки короче одним словом качай верхнюю часть тела
во вторник, четверг, субботу качай ноги и пресс
питайся правильно (никакого сладкого, никаких мучных изделий (макароны, хлеб, булочки), меньше соленого)
летом бегай
Сергей Куликов
ебашь базу малой!
ЕМ
Екатерина Мельникова
всё зависит от твоих характеристик, от твоего здоровья, что тебе можно, а что нельзя, сам составляй
УУ
Ульяна Ульяна
тренер составит исходя из твоих данных, стажа, возраста и т. д
Похожие вопросы