СФ
Соня Филаткова
Во первых нужно делать пробежки утром . Делать растяжку различные упражнения каждый день или через день.
каким именно спортом?
можно пойти в фитнес-центр, заказать персональную тренировку, где тренер посмотрит на состояние и даст рекомендации, а может и детальную програмум разработать.