как убрать низ живота, и как похудеть в ногах? Подскажите эффективные упражнения

качать пресс и бегать

нельзя похудеть в определенных местах

Простая зарядка!! ! из покон веков. Всё просто!

бегать и заниматься спортом

Низ живота соответственно пресс качать, наклоны вниз, из положения лежа поднимать ноги под углом 90 градусов, а в ногах похудеть кататься на велеке, из положения стоя как можно шире раздвинуть ноги и делать наклоны вперед, ещё можно на прыгалках

Из питания на 2/3 сокращаем мучное, сладкое, жирное. Записываемся в бассейн, плаваем интенсивно по 30-40 минут. Массаж на проблемную зону, обертывание, что бы кожа не повисла. Думаю, что это поможет.
Я против бега для женщин. При слабых мышцах возможно опущение внутренних органов. Лучше ходить побольше и подольше)))

Блин люди что ты такие глупые то) упражнения это для мышц, питание для жира!! !
Просто нужно тратить больше чем наедаешь и все!!!! все очень легко и просто!!!! Будешь качать пресс у тебя появятся кубики под жиром та же история и с бегом! бег только ранним утром на голодный желудок будет иметь не большое значение а так только питание! Изолированные упражнения не помогаю уже давно доказано тут имеет значение только общий процент жира!

бег по 5-10 км ...лучше метода не бывает