Се
Семён
как бы так качаться что бы не остановить рост? 14 лет, рост 175 вес 65 кг .
просто занимаюсь американским футболом, нужно качаться, что то подскажите !
просто занимаюсь американским футболом, нужно качаться, что то подскажите !
на качелях)))
не приседай и не делай становую и шраги вычеркни пожимание плеч делай эти упражнения в тренажорах кроме приседаний и становой ноги можно и лежа качать а за место становой гиперэкстрензию делай