во времы пробежки штаный натерли мой половой орган до такой степени

во время пробежки штаны натерли мой половой орган до такой степени что было ужасное желание мягко говоря кончить такая фигня в первый раз, ну ввобщем я потерпел и потом начл часто ходить в туалет по маленькому и нервничал, а из-за этого наверно и по большому хотелось было вчера, н до сих ор продолжается. Утром вроде бы хотел сильно по маленькому, но вышло очеь мало, самому лет 13. Помогите, что делать?