как надо качаться после длительной отдыха?

Question

Месяц назад я перестал качаться.... Как надо качаться после такой длительной отдыха? каждый день ходить или? питание? отдых? сколько сетов надо сделать? качаться сразу прошлым результатом или всё таки снизить?

Елена Тупикина · Accepted Answer

Ходить каждый день не стоит. Нужно давать организму отдохнуть. Достаточно 3-4 раза в неделю, или в зависимости от программы, которую вы выбираете. 
Нагрузку снизить, постепенно повышая до прошлого результата.

Александр Оськин · Answer

Снижай вес на 25, 35 процентов (подбирай вес по своему самочувствию)