как набрать вес. хочу набрать 10 кг за месяц на данный момент вес 53 рост 1.69 см возраст 17 лет

если честно, не вижу смысла и повода этого делать, но если хочешь - то много кушай не полезного, ну или жирного и не занимайся спортом, в общем стань лентяем