как отказаться от мучного и сладкого?

от мучного запросто, а вот от сладкого для меня проблематично.... кафеты и шоколаТки обожаю)))))))

Вот прямо сейчас возьмите и откажитесь.

Усилиям воли, просто для меня такой еды нет.

Просто перестать их покупать.

легко и просто ибо не употребляем уж много лет однако

Науке неизвестен ответ на этот мучительный вопрос.
Тут вот умники про силу воли говорят. А что делать, если и сила есть, и воля есть, а силы воли нет?

Покупать и кушать как можно больше фруктов! Яблоки можно кушать с мёдом. н поправитесь точно!

От всего сладкого и мучного отказываться не стоит ( т. к. будут срывы) . Замените сдобные булочки на отрубной хлеб, а сладости на фрукты, сухофрукты и мёд.

Только силой воли.
Мотивация может быть разной: от красоты до здоровья.