Как похудеть в тренажерном зале?

Никак. Образ жизни менять надо. Кушать только сырые овощи, фрукты, зелень, семечки и пить чистую воду.



Мясо, молоко - 100% вред для нашего организма.

Все девушки боятся накачаться в зале Запомните этого не будет. Для того чтобы набрать мышечную массу нужно много лет заниматься и тяжело. А то как занимаются девушки (с малыми весами) не даст такого эффекта девушки-Халка Прежде почитайте статьи о тренировках дающие похудение, а потом говорите подобное Даже для того чтобы сбросить вес всё равно нужно пахать в зале а не в айфоне лазить

Бегай на дорожке и ходи пешком много) )
Это сжигает калории.
Так же, похудание будет эффективным если вечером ужинать кефиром, творогом, йогуртом, уменьшить употребление хлеба и сладостей, плотно завтракать.
результат будет 100процентный!))

занимайся прыжками крути обруч а не *опой и воды больше пей баня и прогулка перед сном.

совместно с диетой, или большими нагрузками (бег)

Если не изменить диету -не получится ))

Без диеты нуууууууу никак.

Как похудеть в тренажёрном зале девушке: питание
-----------------------------------------------------------------------------
Вот примерно план питания, который поможет похудеть в тренажерном зале девушке. Перед тренировкой (за час) и после неё (час) нельзя есть. Питание в период похудения должно быть низкокалорийным. В нем обязаны присутствовать белки, от мучных изделий придется отказаться, а заменить их нужно овощами и фруктами. На первых порах ходить в спортзал нужно два раза в неделю и занятия должны носить подготовительный характер. Важно научиться правильно дышать, то есть при напряжении выдыхаем, а на расслаблении вдыхаем. А также получить практику по правильному использованию тренажеров. После окончания периода обучения и привыкания посещения нужно увеличить до трех раз. Желательно, через день. Важно начинать работать с разминки и оканчивать расслабляющими упражнениями. Как похудеть в тренажерном зале девушке, и какие тренажеры выбрать, подскажет тренер. Считается, что наиболее подходящими являются беговая дорожка, велотренажер и орбитрек, то есть кардиотренажеры. Но здесь не обойтись и без других силовых снарядов для детальной проработки остальных мышц.

Источник: http://webdiana.ru/sport/1503-kak-pohudet-v-trenajernom-zale-devushke.html

Программу подобрать соответствующую. Мышцы накачать мужику-то тяжело, а женщине, при отсутствии тестостерона, вообще беда. Пусть инструктор составит программу тренировок и питания и вперёд.

бегать на элипсойде с ускорениями больше часа.
но основа похудания, это диеты и гормональный фон, а не онанизм прыжков или обруч.

кардио тренировки-бег плавание велло.... не менее 30 минут и низкоуглеводная диета

в вашем чудесном возрасте париться в зале преступление. когда к старости вам надоест секс, театры, кино, еда, работа, клубы, наркотики, лыжи, теннис, ай фон, луи виттон, вот тогда одев майку афликшен, вы сможете реализоваться в зале).

А зачем? Ведь можно просто ограничить себя в еде и бегать каждое утро! ! Советую сходить в сауну через пот выйдет жир!!!

Тренируй проблемные места и, по возможности, посещай сауну.

бег по 10 -15 км.. .
диета.. .
смотри тут
42km.ru

Пейте больше воды если нет проблемы с почками. Организм перестанет жмотиться и её удерживать и венам будет легко . 2-3 литра в день сверх всяких супов и не есть после шести . Лишнее должно сползти, но не дальше костяка ) Вроде все знакомо ? )) Удачи!

Зал - для поддержания мышечного тонуса. Основное в похудении - правильная диета.

Когда приспичит похудеть,
Не полагайтесь на диету,
Рискните валенки надеть
И с вещмешком пойти по свету
Пешком, без ложного стыда,
Наискосок, на север, лесом.. .
Вас не обманет Воркута
К диете встречным интересом!.. .
Когда приспичит похудеть,
Не предавайтесь тренажёрам!
Рискните валенки надеть
И с вещмешком пойти к шахтёрам,
Туда, где как бы невзначай
За Воркутинским косогором
Вас исцелит морковный чай
Зари, разбавленный простором...

не жрать мясо после тренировок. вообще пища, богатая белком растит мышцы

занимайся только после консультации с хорошим тренером, а лучше под присмотром. уточни, и какие упражнения, на что делать по в питании.

Sex иногда кекс. Не поможет, мучное из рациона убрать

♆♆♆ Будешь жирная мускулистая баба, а от постоянных физических нагрузок начнет вырабатываться миужской гормон и начнут расти усы

не делайте тяжелую базу.

Бег.

Пахать до изнеможения.. .
Меньше есть жирного, мучного, мясного, больше фруктов и овощей.. .

Ты не накачаешь себе мышцы. У женщин очень мало тестостерона, который отвечает за мышечную массу.Для этого нужны годы тренировок + анаболики.
Чтобы похудеть в тренажерном зале, нужно обязательно соблюдать диету, в которой много белка. Кушать за 2 часа до тренировки, после тренировки углеводы нельзя, т.к.открывается углеводное окно. Только белки.
Тренировка сначала силовая около часа, затем кардио минут 30-40.
Если хочешь подробнее по этой теме, зайди на сайт Дениса Борисова. У него есть статьи как заниматься женщине в тренажерном зале, чтобы похудеть.

мышцы от тренажеров в любом случае увеличатся. но не на столько как вы себе представляете.
если соблюдать белковое-низкоуглеводное питание, то жир будет сгорать.
если хотите уменьшить общий вес, то после тренировки ничего не кушайте несколько часов. тогда и жир сгорит и мышцы. (но это не очень хороший вариант по моему) .
вы должны понять-общий вес не главное. главное снизить процент жира в организме! мышцы и придают эстетику телу.
кардио каждый день-это само-собой.

но самое главное не тренажерный зал-самое главное это низкоуглеводное питание!!!! можно лежать на диване и худеть. а можно пахать в спортзале и только лишь набирать вес. только питанием можно регулировать процесс.

не вылезать от туда

никому не отказывай..

упорно заниматься

бегать больше

меньше кексу - больше сексу

диета

усиленно бегать на тренажерах

тр. залах-качаютса... (а вес збрасуют на стройке...

сначала хотьба, месяца два по 10км в день. потом бег.

Если цель похудеть, то в помощь обычный бег и вело тренажер.

опытный тренер подскажет как подсушиться.. но могут быть последствия...

жрать меньше бл

Оставаться в нем каждый раз до утра.

Это можно сделать и без посещения тренажерного зала.Главное не есть пищу с углеводами.И есть поменьше.Самая лучшая программа для сброса веса "-60" и еще госпожа Малышева вам в помощь.

накачать мышци, к тому же девушке довольно сложно, можешь этого не боятся) У тебя, судя по фотке и нету лишнего веса. занимайся физкультурой и не парься.

Если хочешь скинуть вес, можешь не заниматься спортом! Поверь это реально, хотя на первый взгляд кажется абсолютной чушью.
Даже диету можно соблюдать лишь частично )))
Сама долго мучилась от проблем с весом, но после совета подруги, попробовала очередное "чудодейственное средство" ))

От результата я обомлела! Минус 7 кг за первые две с половиной недели - о таком я могла только мечтать!!))

Открою его и тебе - http://vk.cc/4SoVoq