как накачать мышечную массу за пол годика
Мне 16 ,опыт в тренировках есть ,подтягиваюсь 30 за раз отжимаюсь по 60 ,но мышц маловато ,можно ли побыстрее их увеличить ,максимум мне полтора года осталось.
Мне 16 ,опыт в тренировках есть ,подтягиваюсь 30 за раз отжимаюсь по 60 ,но мышц маловато ,можно ли побыстрее их увеличить ,максимум мне полтора года осталось.
Скачать книгу Фалеев А.В. "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений".
Издательство "Март", 2006 г.
Аннотация: Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.
Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев.
Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.
Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.
СКАЧАТЬ (zip-файл, 643 кб)
если 30 раз подтягиваешься значит с мышцами порядок,просто мышцы сухие очень,питайся лучше+протеин или гейнер и креатин обязательно.
Делай базовые упр.(обязательно это залог успеха).
идти в спортзал делать базу и питатся чаще4-6 раз в день а не сушить мышцы многоповторками