⇢ ПМ
Паша Максимов
Как быстро и эфективно накачать мышечную массу?? помогите пожалуйста... дайте программу=)питание
Рост - 1.90
вес - 75
возраст - 18
КД
Катя Данилова
больше белка в пищу, как можно больше, так же не забывать что следует много пить жидкости. А по тренеровке, максимальные веса раз ао 3-5 с передышкой в минуты 3-4 между подходами
ЕТ
Евгений Туман
углеводов потребляемых за день должно быть больше чем белков, правильный сон, увеличивать веса в зале...
НИ
Назгуль Исраилова
Жри кашу
Кристинка
Диета и программы для набора мышечной массы есть на сайте спортвики. ру
yu
yuliyafedoseenko
5 подходов отжимании с множественного кол. Идем к мееншему. Напр 1п. 30р. 2п. 25р. 3,п. 25. 4.п. 20. 5.п. 20. Тоже самое с пресом. Питание должно быть до 2 часа за ранке и после.
АА
Аня Алексеева
протеины
Похожие вопросы