Можно ли накачать ягодичные мышцы, просто напрягая их? И за сколько ?

Question

Какие упражнения посоветуете, кроме "приседания" ?

Василий Иванов · Accepted Answer

Напрягая их ты будешь качаться месяца 2 а видимого результата не добьешься! Лучше попробуй 150-200 приседаний каждый день тогда твои ягодицы будут на восхищенье

Евгения · Answer

А бегать не але?

Вера Панакшина · Answer

только приседы со штангой и жимы ногами. за сколько 500 тренировочных часов

Марина Денисёнок · Answer

ага. . и наесться можно, если зубами пощелкать

Дина Кочорова · Answer

лет за 20 
бег прекрасно формирует задницу