В сете я выполняю 10 упражнений (скручивание, поднятие корпуса, поднятие ног, на боковые,статика 2 минуты,, поднятие ног, поднятие корпуса и тд) так же с помощью ролика 4 подхода, Минимальный отдых 5-10 секунд
на весь сет уходит от 45минут-1часа
внимание вопрос:
чего ты хочешь этим добицца??
рельефа не добьешся все равно
Правильно!
нет ты его задрачиваеш!1-2 упражнения на низ и верх чередуя через раз.1 на боковые.а у тебя суперпупер сет а где остальная тренировка!?где спина которую обязательно качать с прессом!?
Слишком много всего он у тебя за день отдохнуть не успевает как говорят перекачиваешь,а это вредно. Лучший способ качать пресс это делать уголок на турнике или на брусьях так быстрее и эффективнее 100% проверено месяца 3-4 и будет рельеф
⇢