вес 48-49 кг рост 162 см 14 лет. Аж кости в некоторых местах выпирают. Много есть не получается т. к. живу в интернате и только на выходных дома. А там еда не калорийная, ничего жареного, всё варёное и не вкусное. Подскажите как разрешить проблему.
Проси добавки. Купи спортивное питание. Ешь больше. Запишись с тренажерку, на выходных ешь минимум 5 раз в день до отказа и еще, пока уже будет реально невозможно.
Наращивай мышцы, отжимайся от пола, подтягивайся на перекладине, и пить не забывай, если еды мало, вода то есть? у меня такой же сын был, потом начал всё это делать, и за год ( щас ему 17) хоть ест плоховато, плечевой пояс накачался красиво - а были кости, обтянутые кожей)))
есть надо строго по режиму и часто но не очень много. все в меру . потренироваться не помешает.
Сладкое и МУЧНОЕ ..кушай! Можно и сметанку ..
У тебя нормальный вес,не парься
Советую посмотреть, как
набрать вес? и как
набраться сил?
Эффект заметен, если тренинг
правильный, а протеин американский.
⇢