паховие ушки вот что портит мне ноги! ближе к паховой зоне уши там 3-5 см. Упражнения подскажите

Оксана, мне лично в твоем возрасте помогли махи ногами в разные стороны. Сначала начните с 20 раз каждой ногой каждые 3-4 часа. Каждую неделю увеличивая, дойдите до 60. Через месяц уже будет результат. Удачи!

Можно на скакалке прыгать. Тока без фанатизма тк это большая нагрузка на сердце например. Лучше на свежем воздухе.
И меньше сидеть с течении дня, я замечаю тока неделю посидишь с компьютером или телевизором, даже не наедаясь, начинают расти "попины уши" и подобные смешные и лишние части тела (галифэ)