Подскажите хорошие упражнения на пресс, живот и ноги, но на ноги, чтобы они не накачались, а только похудели.

упражнения на пресс - они все хорошие
на ноги, чтобы они не накачались, а только похудели - диеты

На ноги - степ-аэробика или еще проще: бегайте по лестнице, как я (на 12 этаж)