застой в массе
мне 16 лет, рост 186 см, вес 82 кг, занимаюсь в зале год, 5-6 месяцев мышцы росли на ура, сбросил немного жир, подкачал мышцы ( был 72 кг ). последние 3 месяца результатов 0, программу меняю, базу делаю, питаюсь 3-4 раза в день, сон 8-10 часов, занимаюсь через день (пн, ср, пт).