Мужики. Задаю вопрос тем кто разбирается в спортивном питании.
Мужики. Задаю вопрос тем кто разбирается в спортивном питании. Купил креатин CGT-10 optimum nutrion. На пачке написано две чайные ложки на 120мл воды. ЕЩё там сказано что две чайные ложки все вместе 20гр. Не написано про фазу загрузки нечего. Пью с фазой загрузки. Каждый день. В день по 4 раза. Беру чайную ложку и если порошок с горкой, то ножом провожу и так получается где то 4 грамма. Когда закончится фаза загрузки, так же само две чайные ложки? Или уже с горкой лучше? У кого была такая проблема подскажите плиз. И иногда сушит, иногда нет. Пью много воды. Тренеруюсь 6 раз в неделю. По одной группе мышц