Подскажите, пожалуйста, диету*

На тренировку хожу 2 раза в неделю, купила L-карнитин (жидкий) буду пить перед тренировкой. Осталась только диета, я в этом " 0 " ;(((( Если можно опишите, пожалуйста, подробно, надо сбросить вес. Выручайте* мне 15..рост 158, вес увы 60((