Подскажите нормальную диету для сушки!

ешь 6 раз в день. старайся есть в одно и то же время каждый день
в общем чувак
С утра: (на тощак порцию карнитина) через 20 мин. 8 яичных белков,
второй завтрак: куриная грудка (100-200гр. )
обед: куриная грудка (100-200гр. ) капустный солат с растительным маслом
полдник: любой овощной салат, или фрукты
ужин: куриная грудка (100-200гр. ) рыбий жир (1 капсулу)
перед сном 200 гр. обезж. творога.
Ну и перед ужином естественно пробежка минут 40.
За 20 минут до пробежки выпей карнитин, он очень хороший жиросжигатель