Андрей Пестряков
ИЕ
Ирина Ерохова
Приседы. или выпады с гантелями
ЕП
Елена Прошина
Хорошо помогают розги. Попа увеличивается в размерах быстро и, главное, они прибавляют ума.
МП
Максим Плуталов
упражнением "огурец"
Di
Dima
Встаешь на четвереньки и делаешь махи ногами вверх, и еще с разными углами...
В.
Вячеслав .
ходить ей по полу ( вперёд и назад) с вытянутыми ногами и стараться их не отрывать от пола
DM
Dasha Maslikova
Для того, чтобы накачать попу, достаточно хотя бы 2 раза в неделю приседать, можно сначала просто с грифом, потом уже со штангой, постепенно увеличивая вес. Ну и конечно же бег, При этом стоит помнить, что сбалансированное питание и здоровый сон - это Ваш путь к успеху.
Lena
Без отягощения не накачаешь. С отягощением присед и выпады.
Похожие вопросы