Как впасть с сон наяву (ос)?

Как быстро впасть в осознанное сновидение? Все делала как надо, но не могу уснуть и глаза дергаются, или глотаю слюну. А просто так я засыпаю без проблем. Хочу попробовать знаете способы хорошие?